Simptomele atacului de panică: Cum să recunoști și să gestionezi episoadele bruște de frică intensă

Ce este un atac de panică?

Descoperă principalele simptome ale atacului de panică și cum să le recunoști. Află cum să gestionezi un atac de panică și când să ceri ajutor specializat.

Un atac de panică este un episod brusc de frică intensă sau disconfort extrem, care atinge apogeul în decurs de minute. Deși nu există o amenințare reală sau o cauză evidentă, atacurile de panică pot fi extrem de înspăimântătoare și copleșitoare.

Atac de Panica simptome.

Simptomele Atacului de Panică

Simptomele atacului de panică pot varia de la persoană la persoană, dar cele mai comune includ:

  1. Palpitații și Bătăi Accelerate ale Inimii

    • Inima începe să bată rapid și puternic, senzație adesea însoțită de o frică intensă de moarte sau de pierderea controlului.
  2. Transpirație

    • Transpirația excesivă, chiar și în absența unei temperaturi ridicate, este un simptom comun al atacului de panică.
  3. Tremurături și Zgomote Corporale

    • Corpul poate începe să tremure sau să aibă spasme involuntare, cauzând o senzație de slăbiciune.
  4. Dificultăți de Respirație

    • Senzația de sufocare sau de nod în gât, cu dificultăți în respirația normală.
  5. Durere sau Disconfort în Piept

    • Senzație de apăsare sau durere în piept, deseori confundată cu simptomele unui atac de cord.
  6. Greață sau Disconfort Abdominal

    • Sentimente de greață, balonare sau disconfort digestiv.
  7. Amețeală sau Leșin

    • Amețeli, senzație de instabilitate sau de leșin iminent.
  8. Frisoane sau Valuri de Căldură

    • Alternarea frisoanelor cu valuri de căldură în tot corpul.
  9. Senzație de Irealitate (Derealizare) sau Depersonalizare

    • Sentimentul de a fi detașat de realitate sau de sine.

 

  • Atac de panica simptome cognitive:
    • Frică intensă de a muri sau de a-și pierde controlul
    • Sentiment de detașare de realitate sau de sine
    • Dificultăți de concentrare
    • Frica de a innebuni
  • Atac de panica simptome fizice:
    • Palpitații, tahicardie
    • Transpirații
    • Tremurături
    • Amețeli, senzație de leșin
    • Dificultăți de respirație, senzație de sufocare
    • Durere sau disconfort în piept
    • Greață sau disconfort abdominal
    • Furnicături sau amorțeală
    • Frisoane sau

    Cum să Gestionăm Simptomele unui Atac de Panică

  • Gestionarea unui atac de panică implică mai multe tehnici, printre care:

    • Tehnici de Respirație: Practicarea respirației profunde și lente pentru a calma sistemul nervos.
    • Relaxare Musculară: Tensionarea și relaxarea diferitelor grupe musculare pentru a reduce tensiunea corporală.
    • Mindfulness și Meditație: Concentrarea asupra momentului prezent pentru a reduce anxietatea

     

  • Caută un loc sigur și liniștit: Dacă te afli într-un loc aglomerat sau stresant, încearcă să te îndepărtezi și să găsești un loc unde să te poți relaxa.
  • Concentrează-te pe respirație: Respiră adânc și lent, folosind tehnici de respirație diafragmatică. Acest lucru te poate ajuta să-ți calmezi ritmul cardiac și să reduci senzația de panică.
  • Repetă-ți afirmații pozitive: Spune-ți lucruri care te liniștesc, cum ar fi "Sunt în siguranță" sau "Acest lucru va trece".
  • Contactează o persoană de încredere: Vorbește cu un prieten, un membru al familiei sau un terapeut despre ceea ce simți.
  • Evitați cofeina și alcoolul: Aceste substanțe pot agrava simptomele anxietății.
  • Solicită ajutor profesional: Dacă ai atacuri de panică frecvente sau severe, este important să soliciți ajutor de la un profesionist în domeniul sănătății mintale.
  •  

    Cauzele atacurilor de panică:

    Cauzele exacte ale atacurilor de panică nu sunt pe deplin înțelese, dar se consideră că sunt rezultatul unei combinații de factori genetici și de mediu. Factorii de risc pentru atacurile de panică includ:

    • Predispoziție genetică: Persoanele cu rude care au suferit de atacuri de panică sau alte tulburări de anxietate sunt mai predispuse la a le dezvolta ele însele.
    • Evenimente stresante: Evenimentele de viață stresante, cum ar fi un accident, o boală sau probleme financiare, pot declanșa un atac de panică la persoanele vulnerabile.
    • Abuz de substanțe: Abuzul de alcool, droguri sau cofeină poate crește riscul de apariție a atacurilor de panică.
    • Anumite afecțiuni medicale: Anumite afecțiuni medicale, cum ar fi bolile tiroidiene sau problemele cardiace, pot provoca sau agrava simptomele asemănătoare atacurilor de panică.

     

    Înapoi la blog

    Produse Recomandate

    • Picioare reci? Circulație periferică slabă? Sca...

      Mâini și picioare reci? Avem un tratament 100% naturist, cu eficiență garantată, dar află și ce schimbări trebuie să faci în viața ta pentru a preveni agravarea bolii. Scapă pentru...

      Picioare reci? Circulație periferică slabă? Sca...

      Mâini și picioare reci? Avem un tratament 100% naturist, cu eficiență garantată, dar află și ce schimbări trebuie să faci în viața ta pentru a preveni agravarea bolii. Scapă pentru...

    • Varice picior, ce sunt si cum stopezi evolutia ...

      Introducere Varicele, cunoscute și sub denumirea de vene varicoase, sunt vene dilatate și contorsionate care apar cel mai frecvent la nivelul picioarelor. Acestea sunt rezultatul unei circulații sanguine defectuoase, în...

      Varice picior, ce sunt si cum stopezi evolutia ...

      Introducere Varicele, cunoscute și sub denumirea de vene varicoase, sunt vene dilatate și contorsionate care apar cel mai frecvent la nivelul picioarelor. Acestea sunt rezultatul unei circulații sanguine defectuoase, în...

    • Ți s-a recomandat Detralex ? Păreri reale despr...

      Opinii despre Diolex: Eficiență și Utilizare Introducere Diolex este un medicament utilizat frecvent pentru tratamentul problemelor legate de insuficiența venoasă cronică și alte afecțiuni asociate cu circulația sângelui în picioare....

      Ți s-a recomandat Detralex ? Păreri reale despr...

      Opinii despre Diolex: Eficiență și Utilizare Introducere Diolex este un medicament utilizat frecvent pentru tratamentul problemelor legate de insuficiența venoasă cronică și alte afecțiuni asociate cu circulația sângelui în picioare....

    1 din 3