Cum am redus colesterolul rapid intr-un timp scurt usor si simplu.

Datorită alimentației supraprocesate și stilului de viață din ce în ce mai stresant, nivelul colesterolului nostru este ridicat. Află care este cel mai eficient supliment alimentar pentru scăderea colesterolului, dar și cum obiceiurile zilnice influențează nivelul colesterolului. Nu lăsa inima ta să sufere și ia măsuri acum.

Colesterolul pe înțelesul tuturor

Imaginează-ți colesterolul ca o grăsime care circulă prin sânge, ca niște mici mașinuțe. Unele dintre ele sunt "bune" (HDL), transportând colesterolul înapoi la ficat pentru a fi eliminat din organism. Altele sunt "rău" (LDL), depunându-se pe pereții arterelor, formând plăci care pot duce la boli grave.

Procesul prin care colesterolul ne disruge incet dar sigur.

Înainte de a-ți recomanda orice supliment sau de a-ți spune ce trebuie să faci pentru a reduce colesterolul, te rog să ai răbdare 5 minute pentru a înțelege cum se distruge sistemul tău circulator în fiecare zi. În alimentele noastre zilnice întâlnim sare și uleiuri supraprocesate. Dacă mâncăm mai multă sare decât trebuie, efectiv corpul, mai exact rinichii noștri, nu pot curăța destul de repede cristalele de sare din sânge. În timpul circulației sângelui, acele cristale de sare creează prin aderență niște microleziuni la nivelul arterelor sau al venelor. Corpul nostru "sudează" acele leziuni, iar în urma vindecării leziunii, la acel nivel se găsește o bucată de fibrină rezultat în urma procesului de vindecare. Dacă avem colesterol crescut, acea grăsime se lipeste de fibrină și îngustează vasul de sânge. Acest proces se întâmplă pe o perioadă îndelungată, dar încet și sigur duce la înfundarea vaselor de sânge și apoi la complicații grave.

Ce obiceiuri zilnice te ajută să scazi colesterolul?

  • Citirea etichetelor și evită uleiurile procesate și excesul de zahăr.

Consumul excesiv de uleiuri saturate poate crește nivelul de colesterol LDL ("rău") din sânge, crescând riscul de boli cardiovasculare.

Uleiurile trans se formează în mod natural în rumenea cărnii și a produselor lactate, dar se produc și printr-un proces industrial numit hidrogenare parțială. Uleiurile trans se găsesc în:

Alimente prăjite: Cartofi prăjiți, pui prăjit, gogoși

Produse de patiserie: Prăjituri, fursecuri, covrigi
Margarine: Unele margarine solide și moi
Este important să limitați aportul de uleiuri saturate și uleiuri trans pentru a menține un nivel sănătos de colesterol. Alegeți grăsimi nesaturate mai sănătoase, cum ar fi cele din uleiul de măsline, uleiul de canola, avocado și nuci.
  1. Activitatea Fizică Regulată

    • Exerciții Aerobice: Practicarea exercițiilor aerobice cum ar fi mersul rapid, alergatul sau înotul poate crește nivelurile de colesterol bun (HDL) și poate reduce colesterolul rău (LDL).
  2. Suplimente Benefice

    • Suplimente cu Steroli și Stanoli Vegetali: Aceste substanțe naturale pot ajuta la blocarea absorbției colesterolului în intestine.
    • Coenzima Q10: Ajută la menținerea sănătății inimii și poate contribui la reducerea colesterolului.
  3. Renunțarea la Fumat

    • Impactul Negativ al Fumatului: Renunțarea la fumat poate crește nivelul de colesterol HDL și poate reduce riscul de ateroscleroză.

Sfaturi Utile pentru Reducerea Colesterolului

  • Citirea Etichetelor: Fiți atenți la grăsimile saturate și trans în alimentele procesate și evitați-le.
  • Controlul Greutății: Menținerea unei greutăți sănătoase poate ajuta la menținerea nivelurilor de colesterol în limite normale.
  • Reductia Stresului: Stresul cronic poate afecta nivelurile de colesterol; practicați tehnici de gestionare a stresului cum ar fi yoga sau meditația.

Concluzie

Scăderea rapidă a colesterolului necesită o abordare integrată care să includă modificări ale dietei, exerciții fizice regulate și, în unele cazuri, suplimente benefice. Consultarea unui specialist în sănătate cardiovasculară poate oferi ghidare personalizată și sigură în acest proces. Urmați sfaturile din acest articol pentru a începe să vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară și a reduce colesterolul rapid și eficient.

Înapoi la blog

Produse Recomandate

  • Picioare reci? Circulație periferică slabă? Sca...

    Mâini și picioare reci? Avem un tratament 100% naturist, cu eficiență garantată, dar află și ce schimbări trebuie să faci în viața ta pentru a preveni agravarea bolii. Scapă pentru...

    Picioare reci? Circulație periferică slabă? Sca...

    Mâini și picioare reci? Avem un tratament 100% naturist, cu eficiență garantată, dar află și ce schimbări trebuie să faci în viața ta pentru a preveni agravarea bolii. Scapă pentru...

  • Varice picior, ce sunt si cum stopezi evolutia ...

    Introducere Varicele, cunoscute și sub denumirea de vene varicoase, sunt vene dilatate și contorsionate care apar cel mai frecvent la nivelul picioarelor. Acestea sunt rezultatul unei circulații sanguine defectuoase, în...

    Varice picior, ce sunt si cum stopezi evolutia ...

    Introducere Varicele, cunoscute și sub denumirea de vene varicoase, sunt vene dilatate și contorsionate care apar cel mai frecvent la nivelul picioarelor. Acestea sunt rezultatul unei circulații sanguine defectuoase, în...

  • Ți s-a recomandat Detralex ? Păreri reale despr...

    Opinii despre Diolex: Eficiență și Utilizare Introducere Diolex este un medicament utilizat frecvent pentru tratamentul problemelor legate de insuficiența venoasă cronică și alte afecțiuni asociate cu circulația sângelui în picioare....

    Ți s-a recomandat Detralex ? Păreri reale despr...

    Opinii despre Diolex: Eficiență și Utilizare Introducere Diolex este un medicament utilizat frecvent pentru tratamentul problemelor legate de insuficiența venoasă cronică și alte afecțiuni asociate cu circulația sângelui în picioare....

1 din 3